Perlengkapan Berlari Penting yang Perlu Anda Ketahui

1. Sepatu Lari

Anda tidak bisa hanya mendapatkan beberapa sepatu kets mewah dan menyatakannya sebagai sepatu lari Anda; ada beberapa pertimbangan yang sangat penting untuk dibuat ketika memilih sepatu ini. Sebagai permulaan, Anda perlu menyadari berat sepatu yang nyaman bagi Anda. Sebagian besar waktu, bobot yang lebih ringan lebih disukai, tetapi ada rentang dalam seri cahaya juga.

Pindah, Anda perlu mempertimbangkan daya tahan sepatu bersama dengan bagaimana panas itu masuk ke dalam ketika Anda memakainya. Jika terlalu banyak tertutup sehingga tidak ada pori-pori udara yang masuk, maka akan menjadi sangat bermasalah setelah setengah jam pertama atau lebih.

2. Pakaian yang Tepat

Anda mungkin memiliki kaos katun terbaik yang pernah Anda rasakan adalah yang terbaik untuk berlari, tetapi pada lari pertama Anda, Anda akan menyadari bahwa ada beberapa kualitas khusus yang diperlukan dalam pakaian. Kaos tidak boleh longgar sehingga gesekan udara tidak membuat Anda mengerahkan lebih banyak energi daripada Anda harus berlari di pangkuan yang sama. Hal yang sama berlaku untuk celana pendek / celana yang Anda pilih.

Selain itu, Anda perlu memeriksa kualitas kaos olahraga / bra yang Anda pilih dan pastikan bahwa itu memungkinkan jalur udara yang cukup. Anda harus selalu mencoba membeli dua sehingga Anda memiliki waktu yang cukup untuk mencuci satu saat Anda memakai yang lain.

3. Pembawa Air

Saat berlari jarak jauh, tidak ada pertanyaan bahwa Anda akan membutuhkan air, dan semua orang tidak cukup beruntung untuk memiliki jalur lari tepat di depan rumahnya. Dalam hal ini Anda harus memiliki pembawa air yang dapat Anda bawa bersama Anda tanpa bebannya menjadi halangan dalam kinerja Anda.

Toko olahraga menawarkan botol yang dilekatkan pada sarung tangan untuk pelari dan Anda tidak boleh melewatkan salah satu dari itu.

4. Sports Watch

Setelah beberapa minggu berjalan Anda akan secara otomatis menemukan kebutuhan untuk mengatur waktu sendiri dan melihat seberapa banyak Anda akhirnya meningkat. Kali ini membuat peralatan seperti jam tangan olahraga sangat penting.

Secara signifikan, jam tangan ini sangat tangguh ketika jatuh dan rusak, sehingga Anda dapat berlari tanpa khawatir.

5. Ice Pack

Paket es adalah cara terbaik untuk mengobati luka ringan sementara, dan Anda harus membungkus ransel Anda yang sedang dalam keadaan darurat, karena tidak ada jaminan bahwa Anda akan memiliki pasangan yang sedang bekerja dengan Anda.

Hal Penting untuk Ingat Saat Mencari Perlengkapan Olahraga

Memilih perlengkapan olahraga yang tepat sangat penting. Pakaian yang perlu Anda kenakan harus memberikan kenyamanan lebih saat melakukan rutinitas Anda. Ini akan membantu Anda meningkatkan kinerja Anda saat berolahraga. Hal pertama yang perlu Anda pertimbangkan adalah mendapatkan ukuran yang tepat. Pastikan ukurannya tidak terlalu ketat atau longgar. Selain ini, ada banyak hal yang perlu Anda pertimbangkan. Untuk memberi Anda lebih banyak ide, berikut beberapa panduan ketika mencari perangkat latihan.

"Campuran yang bisa bernapas"

Saat mencari pakaian olahraga, pilih bahan yang bisa mengibas atau menarik kelembapan dari kulit Anda. Hal ini sangat penting terutama bagi mereka yang sedang melakukan latihan lanjutan di mana Anda banyak berkeringat, karena keringat menguap adalah yang mendinginkan tubuh Anda. Sebagian besar atlet lebih menyukai campuran sintetis karena kemampuannya untuk "bernapas." Hindari menggunakan pakaian yang terbuat dari kapas. Ini dapat mempertahankan kelembaban terhadap tubuh Anda. Gunakan pakaian yang terbuat dari poliester, spandeks, atau nilon.

Memilih yang pas

Pakaian yang perlu Anda kenakan harus memungkinkan rentang gerak bebas. Seharusnya tidak "mencubit" atau terlalu membatasi. Hindari menggunakan pakaian dengan terlalu banyak tali atau orang yang rekat di bawah ketiak atau area paha bagian dalam. Hal-hal ini dapat mengganggu Anda saat berolahraga. Untuk kegiatan seperti Pilates atau yoga, kain yang melar dan lentur, keringat yang menjadi keringat merupakan pilihan terbaik Anda.

Terlihat bagus, merasa baik

Selain kenyamanan dan fungsi, Anda juga harus mempertimbangkan gaya. Anda selalu dapat terlihat bagus dengan memilih aksesori kebugaran yang tepat. Alih-alih mengenakan pakaian kebesaran, carilah pakaian yang lebih sederhana namun bergaya. Sebagian besar wanita saat ini lebih suka memakai potongan-potongan transisi berwarna-warni, yang bisa mereka pakai di dalam dan di luar gym. Cari online untuk aksesori kebugaran lainnya yang dapat Anda gunakan. Beberapa barang yang dapat Anda temukan adalah jaket berkerudung, celana joging, rok lari, celana berkobar, dan kaus udara dingin.

Memilih alas kaki yang tepat

Seperti halnya olahraga lainnya, Anda perlu mencari sepatu yang tepat untuk kebutuhan Anda. Mintalah instruktur Anda untuk beberapa rekomendasi. Sebagian besar atlet saat ini lebih memilih sepatu cross-training ketika pergi ke gym. Ini karena mereka memberikan bantalan dan traksi terbaik saat bekerja atau berlari di bidang miring. Dianjurkan untuk memilih ukuran yang tepat untuk mencegah cedera umum. Ini juga harus dilengkapi dengan sepasang kaus kaki yang nyaman.

Mempertimbangkan keselamatan Anda

Keselamatan Anda harus selalu didahulukan. Kapan pun Anda berlari atau bersepeda di luar, pertimbangkan untuk mengenakan pakaian yang terang dan reflektif. Carilah alat pelindung seperti helm, bantalan lutut, dan bantalan siku. Anda juga harus mengenakan sarung tangan olahraga saat mengangkat dumbel atau melakukan bench-press.

Pakaian olahraga: Mengubah musim

Musim panas – Selama bulan-bulan musim panas yang hangat, pastikan untuk memilih kain, yang memungkinkan kulit Anda untuk bernapas dan sumbu keringat. Kenakan pakaian yang sejuk dan nyaman, dan biarkan Anda bergerak bebas.

Musim dingin -Anda harus berpakaian hangat ketika cuaca dingin di luar, tetapi perlu diingat bahwa Anda akan berolahraga. Berpakaian berlapis-lapis Anda dapat menghapus. Simpan kain jok ke tempat duduk pada lapisan dalam Anda, dan letakkan lapisan isolasi di atasnya. Selalu tutupi kepala, telinga, dan tangan Anda untuk melindungi mereka dari dingin.

Perlengkapan Mendaki Gunung Paling Penting

Mendaki gunung raksasa bisa menjadi pengalaman yang sangat membebaskan. Berjalan di atas gunung yang tinggi, begitu dekat dengan alam dan dikelilingi oleh lingkungan yang tenang dapat membuktikan menjadi pengalaman yang menyegarkan. Bagian yang baik adalah bahwa Anda memerlukan peralatan mendaki gunung yang luar biasa terbatas jika Anda ingin mendaki gunung. Pastikan Anda memenuhi daftar peralatan berikut jika Anda berencana untuk memulai petualangan mendaki gunung petualang.

Para Pendaki Gunung Alat Esensial Terbesar

Tidak seperti hiking trail konvensional, lebih banyak pendidikan dan peralatan untuk kenyamanan, keamanan dan utilitas dituntut oleh pendakian gunung. Ini bisa agak menantang karena jalur pernapasan Anda akan menjadi kasar saat Anda mulai mendaki ke puncak, Anda tidak akan dapat bernapas dengan mudah, dan tidak ada yang bisa mendapatkan Anda untuk menyelamatkan Anda. Jadi, semua peralatan yang Anda harus bertindak sebagai sistem pendukung kehidupan Anda dan akan diperlukan untuk membuat Anda tetap aman. Jika Anda akan melakukan perjalanan mendaki gunung, maka Anda harus memiliki peralatan berikut.

Carabiner

Jika Anda akan melakukan perjalanan hiking gunung, semua sendiri, maka pastikan Anda memiliki carabiner. Carabiner adalah klip logam kecil yang biasanya terbuat dari aluminium. Anda akan membutuhkan carabiner saat mendaki sehingga Anda dapat menjepret diri ke permukaan pegunungan, atau Anda bahkan dapat memotong gigi Anda ke atasnya. Anda dapat menggunakan carabiner untuk berbagai keperluan, tergantung pada bentuk dan gayanya. Anda bahkan dapat menggunakan carabiner pengunci yang lebih besar untuk belaying dan untuk mengamankan tali ke permukaan gunung. Anda dapat menggunakan carabiner non-penguncian untuk memegang perlengkapan lain dan klip yang tidak penting.

Perangkat Belay

Jika Anda khawatir tentang jatuh saat mendaki gunung, maka Anda harus membawa perangkat belay dengan Anda. Perangkat belay adalah unit kecil dengan dua slot di mana tali diberi makan. Jika Anda tidak mendaki sendirian, kemudian menggunakan perangkat belay akan memungkinkan Anda untuk mendaki di atas atau di bawah pasangan hiking Anda. Jika Anda mendaki di atas pasangan hiking Anda, maka Anda dapat menarik tali jika pasangan hiking mulai terjatuh atau sebaliknya.

Memanfaatkan

Jika Anda akan melakukan perjalanan mendaki gunung, maka peralatan penting lainnya, yang Anda perlukan adalah tali kekang. Anda bisa memakai baju zirah seperti sepasang celana, dan itu akan beristirahat di pinggul Anda. Saat mendaki, Anda harus menggunakan tali kekang untuk menempelkan diri ke perangkat penambat atau tali dan untuk membawa peralatan. Harness akan berfungsi sebagai jaring pengaman untuk Anda saat Anda mendaki gunung dan pastikan Anda memakainya dengan kencang sehingga jika akhirnya Anda terbalik, Anda tidak akan tergelincir.

Tali

Tali adalah peralatan mendaki gunung yang sangat penting dan untuk itu, Anda akan menggunakan tali khusus. Jika Anda memimpin hiking, maka Anda akan mengikat tali ke tali kekang Anda, dengan cara ini Anda akan membawa tali dengan Anda saat Anda mendaki gunung. Anda dapat menempatkan baut dan carabiner ke permukaan di gunung untuk mengikat tali ke atasnya. Dengan cara ini, jika Anda menggunakan perangkat penambatan dan ada pendaki gunung yang mendaki di bawah Anda, Anda akan dapat menangkap mitra pendaki gunung Anda jika jatuh.

Sepatu

Karena gunung memiliki permukaan yang tidak rata, Anda harus mengenakan sepatu bot mendaki seperti sepatu bot yang memiliki lonjakan dan tapak di bawahnya untuk memungkinkan Anda memiliki pijakan yang kokoh di atas permukaan yang kasar. Sepatu seperti ini akan mencegah Anda tergelincir saat mendaki gunung.

Helm

Banyak pendaki gunung mengabaikan pentingnya helm, tetapi ini adalah alat mendaki gunung yang penting. Bahkan ketika mendaki gunung, selalu ada risiko bahwa bagian yang rusak dari daerah pegunungan mungkin jatuh tepat di atas Anda, dan helm Anda akan melindungi kepala Anda dari kerusakan.

Perlengkapan Lainnya

Meskipun ini adalah peralatan mendaki gunung yang paling penting yang mungkin Anda butuhkan, tergantung pada preferensi dan gaya Anda, ada beberapa peralatan mendaki lainnya yang dapat Anda gunakan juga. Beberapa peralatan ini termasuk cams, tas kapur untuk musim dingin dan anyaman.

Jika Anda pernah memutuskan untuk pergi mendaki gunung, apakah Anda berencana untuk sendirian atau dengan mitra hiking, jangan pernah pergi tanpa perlengkapan mendaki gunung penting yang disebutkan.

Tips Snowboarding – Strategi Penting Untuk Pemula untuk Para Ahli

Tips snowboarding dasar untuk pemula benar-benar turun ke akal sehat. Misalnya, selalu pakai sun block! Dan ketika Anda terjatuh – yang pasti akan Anda lakukan! – cobalah untuk tidak meletakkan tangan Anda karena ini dapat menyebabkan cedera serius.

Jika Anda ingin maju dari pemula ke snowboarder yang lebih maju, ada strategi untuk diikuti dan ini akan menjadi tiga tips utama untuk kesuksesan snowboarding. Saya tidak akan membahas tips tentang perlengkapan snowboarding di artikel ini selain untuk mengatakan menghindari pakaian katun karena mempertahankan kelembapan (keringat!) Dan berpikir lebih banyak tentang kepraktisan dan keamanan daripada penampilan trendi.

Kiat-kiat penting untuk snowboarding adalah –

1) Pelatihan Terfokus. Anda harus memahami prinsip-prinsip dasar dan menerapkannya. Jangan mencoba lari sebelum Anda bisa berjalan. Perlakukan setiap teknik, pindahkan atau tipu satu per satu dan fokus pada satu per satu.

2) Pelatihan Fisik. Tak usah dikatakan bahwa stamina diperlukan dalam snowboarding. Beberapa waktu yang dihabiskan baik di gym atau di luar untuk melakukan lari atau berjalan kaki kuno yang baik akan memberi Anda manfaat dan meningkatkan kenikmatan Anda begitu sampai di lereng. Meskipun mungkin menyakitkan, Anda tidak bisa mengalahkan squat sebagai latihan latihan untuk snowboarding. Jika Anda memiliki berat badan, pegang mereka saat Anda melakukan 20 repetisi, istirahat dan ulangi. Jika tidak, pegang beberapa kaleng kacang atau apa pun yang ada di lemari!

3) Pelatihan Mental. Saya tidak ingin terdengar terlalu jauh di luar sana sekarang, tetapi lingkungan tempat Anda berada sebagai pemain papan seluncur salju adalah asing bagi banyak pemula dan ujung kunci adalah memikirkannya, mempersiapkan diri, dan memvisualisasikannya. Visualisasi adalah kunci keberhasilan di sebagian besar olahraga sekarang dan dengan menghabiskan waktu membayangkan diri Anda meluncur menuruni lereng, Anda akan membangun kepercayaan diri yang diperlukan untuk membuat Anda terus mengejar beberapa kejatuhan dan gundukan. Bayangkan diri Anda keren dan percaya diri bergerak dengan anggun dan Anda akan membangun memori otot untuk membuatnya menjadi kenyataan.

Aman di luar sana di lereng dan ikuti tips saya dan Anda akan menjadi seorang pecandu snowboarding!

 Para Ahli Berbagi Peralatan Perawatan Rumput yang Penting yang Harus Dimiliki Pemilik Rumah

Alat-alat rumput biasanya dibagi ke dalam 3 kategori – alat dasar, alat khusus, dan alat untuk disewa.

Alat Perawatan Dasar Rumput

Taman Rake – Ini adalah rake berkepala baja yang sangat berguna untuk menyiapkan area kecil untuk penanaman busi, tangkai dan benih.

Kereta sorong – Ini akan mengangkut semuanya mulai dari alat rumput ke sampah rumput hingga pupuk.

Sekop – Ini digunakan terutama untuk sejumlah besar bahan bertekstur halus seperti tanah, pasir atau mulsa non-fibrous. Pertimbangkan memilih berdasarkan berat. Akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk menggali jika Anda menggunakan sekop yang lebih ringan.

Penyebar – Presisi adalah perbedaan utama antara penyebar putar dan jatuhkan. Penyebar drop akan mendistribusikan pupuk, benih, dan amandemen lainnya. Pengaturan akan membiarkan Anda mengontrol jumlah yang didistribusikan. Sebuah penyebar berputar, di sisi lain, akan melemparkan biji atau amandemen ke area yang luas. Namun, ini tidak boleh digunakan untuk rumput yang tidak teratur dan kecil.

Edger – Ini adalah kepala pemotongan berbentuk setengah bulan yang dipasang pada gagang kayu untuk menjaga tepian tepian rapi. Ini dapat digunakan untuk memisahkan secara bersih rumput dari permukaan beraspal. Ini menawarkan penampilan yang lebih baik karena memangkas kelebihan yang dijual jika Anda meletakkan rumput di sepanjang tepi rumput yang tidak teratur.

Alat Khusus

Blower – Ini didukung oleh gas atau listrik. Juga, mereka dapat beroda, dipegang tangan, atau gaya ransel. Meskipun Anda hanya dapat menyapu daun di halaman, Anda pasti akan menghargai bantuan blower untuk memindahkan daun keluar dari bawah semak-semak. Beberapa merekomendasikan berinvestasi dalam blower listrik karena mereka lebih queter dan tidak akan memiliki emisi.

Edger Daya – Ini adalah alat dengan pisau pendek yang akan memotong rumput secara vertikal untuk membuat batas atau secara horizontal di tepi rumput.

Gergaji – Gergaji listrik adalah alat yang hebat untuk memotong dahan pohon dan batang pohon. Ini dapat menangani sebagian besar tugas. Ini tenang, pemeliharaan rendah, selalu membaca untuk pergi, dan tidak akan memancarkan asap knalpot.

Alat Untuk Sewa

Buldozer – Ini akan mencakup bulldozer, sekop daya, ekskavator, backhoe, dan banyak lagi.

Power Aerator – Ini tersedia dalam berbagai gaya. Ini mengendurkan tanah yang dipadatkan dengan mengebor banyak lubang kecil di dalamnya.

Pemotong Vertikal – Ini seperti mesin pemotong rumput yang dapat digunakan untuk dethasi dan pemurnian tanah dalam persiapan untuk benih yang efisien. Ini memiliki baling-baling vertikal yang berbeda yang dipasang agar dapat menembus tanah sedikit.

Rumput Rumput – Anda dapat menggunakan alat ini untuk menyiapkan tanah untuk penanaman. Meskipun ini murah, ini akan memakan ruang penyimpanan.

Memang ada beberapa alat perawatan kebun yang harus Anda investasikan mencapai rumput yang indah .

Pelatihan Duck Creek Oleh Para Ahli Sangat Penting Bagi Eksekutif Tertinggi di Industri Asuransi

Setiap industri, baik itu perbankan, keuangan atau manufaktur, didukung oleh TI. Tidaklah berbeda untuk sektor asuransi di mana solusi yang dibuat khusus memberikan kinerja yang lebih baik dan sangat penting bahwa para eksekutif di lingkungan seperti tahu bagaimana menggunakan perangkat lunak. Pelatihan oleh para ahli adalah jawaban untuk memberdayakan eksekutif puncak untuk menangani solusi TI yang kompleks seperti Duck Creek di sektor asuransi.

Duck Creek adalah solusi standar industri yang khusus dibuat untuk digunakan oleh perusahaan asuransi. Perusahaan asuransi perlu melacak jutaan pelanggan dan memberikan layanan yang luar biasa agar tetap kompetitif dan Duck Creek menyediakan solusi ujung ke ujung. Ini kompleks dan mencakup keseluruhan keseluruhan operasi asuransi. Sebagai contoh, perangkat lunak memiliki modul untuk memproses aplikasi dan mengeluarkan kebijakan, mendukung kebijakan tersebut, membatalkan dan mengembalikan kebijakan. Dengan menggunakan perangkat lunak, seseorang dapat melacak setiap pelanggan, mengeluarkan pengingat, dan tagihan tepat waktu dan melakukan sejumlah aktivitas lain termasuk laporan dan analisis untuk memperoleh intelijen bisnis. Mengingat kerumitannya, tidak mengherankan bahwa eksekutif dan manajer yang mengoperasikan perangkat lunak sering kali menentang rintangan jalan, terutama ketika menangani klaim. Di sinilah Pelatihan Duck Creek oleh lembaga khusus datang untuk menyelamatkan mereka

Tidak mudah untuk mempelajari fitur-fitur tambahan dari solusi ini dalam sehari. Pelatihan oleh para ahli sangat penting. Kenapa ahli? Ini karena para ahli dengan pengalaman industri dan latar belakang pelatihan dalam perangkat lunak ini dapat mentransfer pengetahuan ke manajer sibuk yang disesuaikan dengan kebutuhan mereka hanya dengan cara yang benar. Pelatihan kelas, baik yang diadakan di dalam perusahaan atau di tempat pelatihan adalah salah satu cara untuk menjalani pelatihan tetapi jauh lebih baik untuk memilih lembaga pelatihan yang menawarkan pelatihan online. Metode ini memungkinkan para eksekutif yang berlokasi sejauh London, New York dan Bangalore untuk mengakses modul pelatihan kapan saja mereka punya waktu dan juga mendapatkan akses ke seorang pelatih jika mereka memiliki pertanyaan. Webex, GoToMeeting, dan skype adalah metode populer untuk melakukan sesi online tetapi seorang pelatih juga dapat menawarkan pelatihan online melalui situsnya.

Penyesuaian dalam modul dan sesi pelatihan adalah kunci untuk seberapa cepat para manajer belajar secara tepat apa yang berguna bagi mereka dalam kegiatan sehari-hari mereka. Keahlian dalam pengetahuan di bagian pelatih berkontribusi untuk menganalisis persyaratan dan menyesuaikan sesi pelatihan, alasan lain untuk lebih memilih hanya lembaga yang diakui untuk pelatihan global Duck Creek online atau dalam metode kelas.

Apa yang lebih penting lagi adalah dukungan pasca pelatihan. Itu wajar bahwa bahkan setelah manajer pelatihan akan menghadapi masalah dalam penggunaan Duck Creek dan ini di mana dukungan berkelanjutan terbukti menjadi penentu dalam pemilihan lembaga pelatihan yang tepat. Lembaga yang tepat akan selalu memiliki ahli yang tersedia untuk memberikan bimbingan sampai peserta pelatihan menjadi mahir.